Kliky na šíři
Cvičíte Kliky na šíři? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Ruce výrazně šířeji než ramena, spouštěj hrudník s lokty ven pro lepší zapojení hrudníku. Vrať se nahoru silně.
Postup
- Položte ruce dále od sebe, než je šířka ramen
- Zpevněte tělo v pevné pozici prkna
- Spouštějte hrudník k podlaze s lokty vytočenými do stran
- V dolní poloze se krátce zastavte
- Zatlačte dlaněmi, aniž byste propínali lokty
Časté chyby
- Nechávat boky klesat nebo se zvedat
- Pokládat ruce příliš daleko dopředu
- Zkracovat rozsah pohybu
- Propínat lokty v horní poloze
Varianty
- Široký klik na kolenou
- Široký klik s rukama na vyvýšené podložce
- Široký klik s nohama na vyvýšené podložce
- Široký klik s odlepením rukou
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Kliky na šíři?
Svaly: Horní hrudník, Střední hrudník, Dolní hrudník.
Jaké vybavení potřebuji pro Kliky na šíři?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Kliky na šíři?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma