Liegestütz weit
Du machst Liegestütz weit? Erfasse Sätze, Wiederholungen und Gewicht in ForceIndex und verfolge deinen Fortschritt — sofort loslegen, kostenlos.
Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Hände deutlich breiter als schulterbreit. Brust absenken, Ellbogen auswärts führen für mehr Brustbelastung. Körper in starrer Plank-Position halten. Kraftvoll zurückdrücken.
Ausführung
- Platziere deine Hände weiter als schulterbreit auseinander
- Spanne deinen Körper in einer stabilen Plank-Position an
- Senke deine Brust zum Boden ab, wobei deine Ellbogen nach außen zeigen
- Halte kurz in der Nähe des tiefsten Punkts inne
- Drücke dich über die Handflächen nach oben, ohne die Ellbogen durchzustrecken
Häufige Fehler
- Die Hüfte absinken oder anheben lassen
- Die Hände zu weit vorne platzieren
- Den Bewegungsumfang verkürzen
- Die Ellbogen am obersten Punkt durchstrecken
Varianten
- Breiter Liegestütz auf den Knien
- Breiter Liegestütz in erhöhter Position
- Breiter Liegestütz mit erhöhten Füßen
- Breiter Hand-Release-Liegestütz
Ähnliche Übungen
Gefällt dir das? Trainiere mit uns bei ForceIndex — plane Trainings, verfolge deine Ernährung und erhalte KI-Coaching, kostenlos zum Start.
ForceIndex kostenlos testenHäufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Liegestütz weit beansprucht?
Muskeln: Obere Brust, Mittlere Brust, Untere Brust.
Welche Ausrüstung benötige ich für Liegestütz weit?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Liegestütz weit ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio, Draußen.
Rechner & Tools
Alle Fitness-RechnerLesenswert
Erfasse deine Trainings im kostenlosen Tagebuch — zum Start ohne Registrierung. Mit einem kostenlosen Konto speicherst du deinen Fortschritt und erhältst einen Plan vom KI-Coach.
ForceIndex kostenlos testen