Brust

Dips (Brust)

Ausrüstung: KlimmzugstangeFitnessstudioDraußen

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Muskeln

Untere Brust80%

Trizeps60%

Vordere Schulter40%

Technik

An parallelen Stangen greifen, Oberkörper ca. 30° nach vorne neigen. Absenken bis Ellbogen 90° erreichen, leicht nach außen flaren. Neigung beibehalten für Brustbelastung. Zurückdrücken ohne zu blockieren.

Ausführung

Greife die Parallelholme und stütze dich mit gestreckten Armen ab
Neige deinen Oberkörper etwa 30 Grad nach vorn
Senke deinen Körper ab, bis deine Ellbogen etwa einen 90-Grad-Winkel erreichen
Lass deine Ellbogen leicht nach außen wandern, während du die Vorneigung beibehältst
Drücke dich wieder nach oben und stoppe kurz bevor du deine Ellbogen vollständig durchstreckst

Häufige Fehler

Den Oberkörper während des Absenkens aufrichten
Deutlich über einen 90-Grad-Winkel in den Ellbogen hinaus absenken
Die Ellbogen übermäßig nach außen spreizen
Die Ellbogen am oberen Punkt kraftvoll durchstrecken

Varianten

Unterstützte Brust-Dips
Brust-Dips mit Zusatzgewicht
Brust-Dips an Ringen
Bandunterstützte Brust-Dips

Die besten Brustübungen Die besten Trizepsübungen Die besten Schulterübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Dips (Brust) beansprucht?

Muskeln: Untere Brust, Trizeps, Vordere Schulter.

Welche Ausrüstung benötige ich für Dips (Brust)?

Ausrüstung: Klimmzugstange.

Wo kann ich Dips (Brust) ausführen?

Ort: Fitnessstudio, Draußen.

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