Dipy hrudník
Cvičíte Dipy hrudník? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Drž se rovnoběžných tyčí a nakloň trup asi 30° dopředu. Sestup do 90° v loktech a vrať se.
Postup
- Uchopte paralelní bradla a vzepřete se na natažených pažích
- Nakloňte trup dopředu přibližně o 30 stupňů
- Spouštějte tělo, dokud lokty nedosáhnou úhlu přibližně 90 stupňů
- Nechte lokty mírně vybočit do stran a zároveň udržujte předklon
- Vytlačte se zpět nahoru a zastavte těsně před úplným propnutím loktů
Časté chyby
- Napřimování trupu během spouštění
- Spouštění výrazně pod úhel 90 stupňů v loktech
- Nadměrné vybočování loktů do stran
- Prudké propínání loktů v horní poloze
Varianty
- Asistovaný dip na prsa
- Dip na prsa se zátěží
- Dip na prsa na kruzích
- Dip na prsa s dopomocí odporové gumy
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Dipy hrudník?
Svaly: Dolní hrudník, Triceps, Přední deltový sval.
Jaké vybavení potřebuji pro Dipy hrudník?
Vybavení: Hrazda.
Kde mohu cvičit Dipy hrudník?
Místo: Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma