Fondos pecho

Técnica

Agarra las barras paralelas e inclina el torso unos 30°. Baja hasta 90° de flexión en los codos abriéndolos ligeramente. Mantén la inclinación para trabajar el pectoral. Sube sin bloquear.

Pasos

1. Agarra las barras paralelas y sostén tu cuerpo con los brazos extendidos
2. Inclina el torso hacia delante aproximadamente 30 grados
3. Baja el cuerpo hasta que los codos alcancen unos 90 grados
4. Deja que los codos se abran ligeramente mientras mantienes la inclinación hacia delante
5. Vuelve a subir y detente justo antes de bloquear los codos

Errores comunes

• Dejar que el torso se ponga erguido durante el descenso
• Bajar mucho más allá de los 90 grados en los codos
• Abrir excesivamente los codos
• Bloquear los codos con fuerza al llegar arriba

Variantes

• Fondo de pecho asistido
• Fondo de pecho con peso
• Fondo de pecho en anillas
• Fondo de pecho asistido con banda

Preguntas frecuentes