Dip per il petto

Tecnica

Afferra le parallele e inclina il busto di circa 30°. Scendi fino a 90° ai gomiti lasciandoli leggermente aprire. Mantieni l'inclinazione per lavorare il pettorale. Risali senza bloccare i gomiti.

Passaggi

1. Afferra le parallele e sostieniti con le braccia distese
2. Inclina il busto in avanti di circa 30 gradi
3. Abbassa il corpo finché i gomiti raggiungono un angolo di circa 90 gradi
4. Lascia che i gomiti si allarghino leggermente mantenendo l'inclinazione in avanti
5. Spingiti nuovamente verso l'alto e fermati poco prima di distendere completamente i gomiti

Errori comuni

• Raddrizzare il busto durante la discesa
• Scendere ben oltre i 90 gradi con i gomiti
• Allargare eccessivamente i gomiti
• Distendere completamente i gomiti con forza nella posizione più alta

Varianti

• Dip per il petto assistito
• Dip per il petto con sovraccarico
• Dip per il petto agli anelli
• Dip per il petto assistito con banda elastica

Domande frequenti