Flessione larga

Tecnica

Mani molto più larghe delle spalle. Abbassa il petto lasciando aprire i gomiti per enfatizzare il pettorale. Corpo rigido in plank. Spingi potentemente verso l'alto.

Passaggi

1. Posiziona le mani a una distanza maggiore rispetto alla larghezza delle spalle
2. Mantieni il corpo contratto in una rigida posizione di plank
3. Abbassa il petto verso il pavimento con i gomiti rivolti verso l'esterno
4. Fai una breve pausa vicino al punto più basso
5. Spingi sui palmi senza bloccare i gomiti

Errori comuni

• Lasciare che i fianchi si abbassino o si sollevino
• Posizionare le mani troppo in avanti
• Ridurre l'ampiezza del movimento
• Bloccare i gomiti nella posizione più alta

Varianti

• Piegamento largo sulle ginocchia
• Piegamento largo inclinato
• Piegamento largo declinato
• Piegamento largo con sollevamento delle mani

Domande frequenti