Bred armstrækninger
Laver du Bred armstrækninger? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Hendene bredere än axlarna, senk brystet med utoverriktade albuer för mer bröstbelastning. Hold kroppen stel og press kraftfuldt upp.
Trin
- Placér hænderne bredere end skulderbredde
- Spænd kroppen i en stiv plankeposition
- Sænk brystet mod gulvet med albuerne ud til siderne
- Hold en kort pause nær bunden
- Pres gennem håndfladerne uden at låse albuerne
Almindelige fejl
- At lade hofterne synke eller løfte sig
- At placere hænderne for langt fremme
- At forkorte bevægelsesudslaget
- At låse albuerne i toppositionen
Varianter
- Bred knæarmbøjning
- Bred skrå armbøjning
- Bred nedadskrånende armbøjning
- Bred armbøjning med håndløft
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Bred armstrækninger?
Muskler: Øvre bryst, Midterste bryst, Nedre bryst.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Bred armstrækninger?
Udstyr: Kropsvægt.
Hvor kan jeg lave Bred armstrækninger?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis