Flotări late
Faci Flotări late? Notează seriile, repetările și greutatea în ForceIndex și urmărește-ți progresul — începe imediat, gratuit.
Adaugă în antrenamentMușchi
Tehnică
Așezați mâinile mai depărtate decât lățimea umerilor. Coborâți pieptul spre podea, ținând coatele deschise spre exterior pentru a accentua pieptul. Mențineți o poziție de scândură rigidă pe tot parcursul mișcării. Împingeți înapoi cu putere, fără a bloca complet coatele.
Pași
- Așază mâinile la o distanță mai mare decât lățimea umerilor
- Menține corpul încordat într-o poziție rigidă de planșă
- Coboară pieptul spre podea, cu coatele îndreptate spre exterior
- Fă o scurtă pauză aproape de poziția de jos
- Împinge în palme fără să blochezi coatele
Greșeli frecvente
- Lăsarea șoldurilor să coboare sau să se ridice
- Poziționarea mâinilor prea în față
- Scurtarea amplitudinii mișcării
- Blocarea coatelor în poziția de sus
Variante
- Flotare cu priză largă pe genunchi
- Flotare cu priză largă în plan înclinat
- Flotare cu priză largă în plan declinat
- Flotare cu priză largă și desprinderea mâinilor
Exerciții similare
Ți-a plăcut? Alătură-te ForceIndex — planifică-ți antrenamentele, urmărește-ți alimentația și primește coaching AI, gratuit la început.
Încearcă ForceIndex gratuitÎntrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotări late?
Mușchi: Piept superior, Piept mijlociu, Piept inferior.
De ce echipament am nevoie pentru Flotări late?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Flotări late?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
Calculatoare și instrumente
Toate calculatoarele fitnessNotează-ți antrenamentele într-un jurnal gratuit — fără înregistrare pentru a începe. Creează un cont gratuit ca să-ți salvezi progresul și să primești un plan de la antrenorul AI.
Încearcă ForceIndex gratuit