Geniş şınav
Kaslar
Teknik
Ellerinizi omuz genişliğinden daha geniş açarak yere yerleştirin. Göğsünüzü yere doğru indirirken dirseklerinizi dışa doğru açarak göğüs kaslarını daha fazla çalıştırın. Hareket boyunca vücudunuzu sabit bir plank pozisyonunda tutun. Dirsekleri tam kilitlemeden güçlü bir şekilde yukarı itin.
Sık sorulan sorular
Geniş şınav hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs.
Geniş şınav için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Geniş şınav nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
