Bred armhevinger
Gjør du Bred armhevinger? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Hendene bredere än axlarna, senk brystet med utoverriktade albuer för mer bröstbelastning. Hold kroppen stel og press kraftig upp.
Trinn
- Plasser hendene bredere enn skulderbredde
- Spenn kroppen i en stiv plankeposisjon
- Senk brystet mot gulvet med albuene pekende utover
- Ta en kort pause nær bunnposisjonen
- Press gjennom håndflatene uten å låse albuene
Vanlige feil
- La hoftene synke eller løfte seg
- Plassere hendene for langt frem
- Forkorte bevegelsesutslaget
- Låse albuene på toppen
Varianter
- Bred armheving på knærne
- Bred armheving med hendene hevet
- Bred armheving med føttene hevet
- Bred armheving med håndløft
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Bred armhevinger?
Muskler: Øvre bryst, Midtre bryst, Nedre bryst.
Hvilket utstyr trenger jeg til Bred armhevinger?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Bred armhevinger?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis