Beste tricepsøvelser

Triceps utgjør omtrent to tredjedeler av overarmen, så de betyr mer for armstørrelsen enn biceps. De strekker albuen, og det lange hodet krysser også skulderleddet — derfor er ekstensjoner over hodet, som strekker det, et verdifullt tillegg til pushdowns. Smal benkpress og dips lar deg bruke tunge vekter og gir direkte overføring til benkpress og skulderpress. Hold albuene pekende fremover i stedet for utover, kontroller den nedadgående fasen og strekk helt ut uten å slå i leddet. Hvis albuene føles irriterte, bytt til kabel eller tau og flere repetisjoner.

Velg øvelser fra listen, loggfør sett og vekter i ForceIndex og følg fremgangen din — gratis, kom i gang med en gang.

Start en økt