Beste øvelser for bakside lår

Baksiden av låret har to oppgaver: å strekke hoften og bøye kneet. Tren begge. Hoftebøy som rumensk markløft, strakbeint markløft og good mornings belaster baksida i en lang, strukket posisjon, mens liggende, sittende og nordic curls trener knebøyningen. Sterk bakside lår støtter sprint og hopp og bidrar til å beskytte kneet og korsryggen. Når du bøyer i hoften, skyv hoften bakover med nøytral rygg og gå bare så langt ned som baksida tillater uten at ryggen rundes. Senk vekten sakte — den eksentriske fasen er der musklene både vokser og oftest strekkes når man stresser.

Velg øvelser fra listen, loggfør sett og vekter i ForceIndex og følg fremgangen din — gratis, kom i gang med en gang.

Start en økt

Hvor sterk er jeg? Øvelsesbibliotek