Lårcurl med strikk

Teknikk

Lårcurl med strikk trener baksiden av låret hjemme: du ligger på magen med en strikk rundt anklene festet foran deg og curler hælene mot setet. Motstanden er størst på toppen, der hamstringen er mest forkortet, så langsomme, kontrollerte repetisjoner fungerer bedre enn tunge.

Trinn

1. Fest en strikk lavt til en solid gjenstand og ligg på magen med løkken rundt én eller begge ankler, så langt unna at den er stram
2. Legg hodet på hendene og press hoftene ned i gulvet
3. Curl hælene mot setet så langt du kan uten å løfte hoftene
4. Hold et sekund på toppen og strekk beina sakte mot strikken

Vanlige feil

• Å løfte hoftene fra gulvet for å fullføre bevegelsen
• Å la strikken smelle beina ned

Varianter

• Stående ettbeins lårcurl med strikk
• Sittende lårcurl med strikk

Ofte stilte spørsmål