Good morning med strikk

Teknikk

Good morning med strikk er et hoftehengsel med en treningsstrikk under føttene og bak nakken eller over skuldrene. Strikken blir tyngre jo mer du reiser deg, noe som passer den sterke toppen av bevegelsen, og øvelsen er skånsom for leddene når du skal trene baksiden av lårene og setet og øve på hengselet hjemme.

Trinn

1. Stå midt på en loop-strikk med føttene i hoftebredde og legg toppen av strikken over skuldrene
2. Bøy knærne lett og stram kjernen
3. Skyv hoftene bakover og senk overkroppen med flat rygg til du kjenner strekk bak på lårene
4. Skyv hoftene frem og stram setet for å reise deg mot strikken

Vanlige feil

• Å runde ryggen i stedet for å bøye i hoftene
• Å bøye knærne så mye at det blir en knebøy

Varianter

• Good morning med strikk og pause i bunnen
• Ettbens good morning med strikk

Ofte stilte spørsmål