Skłony good morning z gumą

Technika

Good morning z gumą to zawias biodrowy z taśmą oporową założoną pod stopy i na kark lub barki. Guma stawia większy opór, gdy się prostujesz, co pasuje do mocnej górnej części ruchu, a ćwiczenie jest łagodne dla stawów i pozwala trenować tył uda i pośladki oraz wzorzec zawiasu w domu.

Jak wykonać

1. Stań na środku gumy w kształcie pętli ze stopami na szerokość bioder i załóż górną część taśmy na barki
2. Lekko ugnij kolana i napnij brzuch
3. Cofaj biodra i opuszczaj tułów z prostymi plecami aż do rozciągnięcia tyłu uda
4. Wypchnij biodra do przodu i spnij pośladki, prostując się wbrew oporowi gumy

Częste błędy

• Zaokrąglanie pleców zamiast zginania w biodrach
• Uginanie kolan tak mocno, że ruch zamienia się w przysiad

Warianty

• Good morning z gumą z pauzą na dole
• Good morning z gumą na jednej nodze

Najczęściej zadawane pytania