Good morning s odporovou gumou
Cvičíte Good morning s odporovou gumou? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Good morning s gumou je predklon z bedier s odporovou gumou vedenou pod chodidlami a za krkom alebo cez plecia. Guma kladie väčší odpor, ako sa vystieraš, čo zodpovedá silnej hornej časti pohybu, a cvik šetrí kĺby pri tréningu hamstringov a zadku aj pri nácviku predklonu doma.
Postup
- Postav sa doprostred slučkovej gumy s chodidlami na šírku bokov a hornú časť gumy si daj cez plecia
- Mierne pokrč kolená a spevni trup
- Posúvaj boky dozadu a s rovným chrbtom spúšťaj trup, kým necítiš natiahnutie hamstringov
- Vytlač boky vpred a spevni zadok, aby si sa vystrel proti gume
Časté chyby
- Guľatenie chrbta namiesto predklonu z bedier
- Pokrčenie kolien natoľko, že z cviku vznikne drep
Varianty
- Good morning s gumou s výdržou dole
- Jednonohý good morning s gumou
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Good morning s odporovou gumou?
Svaly: Zadné stehenné svaly, Sedacie svaly, Dolná časť chrbta.
Aké vybavenie potrebujem na Good morning s odporovou gumou?
Vybavenie: Guma.
Kde môžem cvičiť Good morning s odporovou gumou?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo