Good morning med elastik

Teknik

Good morning med elastik er et hoftehængsel med et træningselastik under fødderne og bag nakken eller over skuldrene. Elastikken giver mere modstand, jo mere du rejser dig, hvilket passer til den stærke top af bevægelsen, og øvelsen er skånsom mod leddene til at træne baglår og baller og øve hængslet hjemme.

Trin

1. Stå midt på et loop-elastik med fødderne i hoftebredde og læg toppen af elastikken over skuldrene
2. Bøj knæene let og spænd op i midten
3. Skub hofterne bagud og sænk overkroppen med flad ryg, til du mærker stræk i baglårene
4. Pres hofterne frem og spænd ballerne for at rejse dig mod elastikken

Almindelige fejl

• At runde ryggen i stedet for at bøje i hofterne
• At bøje knæene så meget, at det bliver en squat

Varianter

• Good morning med elastik og pause i bunden
• Etbens good morning med elastik

Ofte stillede spørgsmål