Good morning met weerstandsband

Techniek

De good morning met band is een heupscharnier met een weerstandsband onder de voeten en achter de nek of over de schouders. De band wordt zwaarder naarmate je overeind komt, wat past bij het sterke bovenste deel van de beweging, en het is een gewrichtsvriendelijke manier om hamstrings en billen te trainen en het scharnierpatroon thuis te oefenen.

Stappen

1. Ga op het midden van een loopband staan met je voeten op heupbreedte en leg de bovenkant van de band over je schouders
2. Buig je knieën licht en span je romp aan
3. Duw je heupen naar achteren en laat je romp met een vlakke rug zakken tot je rek in je hamstrings voelt
4. Duw je heupen naar voren en span je billen aan om tegen de band in overeind te komen

Veelgemaakte fouten

• De rug bol maken in plaats van vanuit de heupen te scharnieren
• De knieën zo ver buigen dat het een squat wordt

Varianten

• Good morning met band en pauze onderin
• Eenbenige good morning met band

Veelgestelde vragen