Goedemorgen oefening

Techniek

Stang op de bovenste trapezius. Duw heupen terug, kantel de romp tot parallel. Voel de rek in de hamstrings. Duw heupen naar voren om terug te komen.

Stappen

1. Plaats de halterstang stevig op het bovenste deel van je monnikskapspieren
2. Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd je knieën licht gebogen
3. Span je core aan en duw je heupen naar achteren
4. Laat je bovenlichaam met een rechte rug zakken tot het ongeveer evenwijdig aan de vloer is
5. Duw je heupen naar voren om weer rechtop te komen

Veelgemaakte fouten

• De onderrug bol maken tijdens de heupbeweging
• De knieën te ver buigen, waardoor de beweging in een squat verandert
• De stang richting de nek laten rollen
• Verder zakken dan de bewegingsvrijheid van de hamstrings toelaat

Varianten

• Good morning met safetybar
• Zittende good morning met halterstang
• Good morning met halterstang en brede voetstand
• Good morning met halterstang en weerstandsband

Veelgestelde vragen