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/ 早安式
腘绳肌
早安式
器械: 杠铃
健身房
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肌肉
下背部
85%
腘绳肌
80%
臀肌
60%
技术要领
将杠铃置于斜方肌上部,双脚与肩同宽站立。髋部铰链前屈,背部保持平直,直至上身大致与地面平行。感受腘绳肌的拉伸。通过髋部前推恢复直立。
常见问题
早安式主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 下背部, 腘绳肌, 臀肌.
做早安式需要什么器械?
器械: 杠铃.
早安式可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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