Bonjour

Technique

Barre sur les trapèzes. Reculer les hanches, incliner jusqu'à la parallèle. Sentir l'étirement des ischio-jambiers. Remonter en poussant les hanches vers l'avant.

Étapes

1. Placez la barre de manière stable sur le haut de vos trapèzes
2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis
3. Gainez votre sangle abdominale et poussez vos hanches vers l’arrière
4. Abaissez votre torse en gardant le dos plat jusqu’à ce qu’il soit à peu près parallèle au sol
5. Poussez vos hanches vers l’avant pour revenir en position debout

Erreurs courantes

• Arrondir le bas du dos pendant la flexion des hanches
• Fléchir excessivement les genoux et transformer le mouvement en squat
• Laisser la barre rouler vers la nuque
• Descendre au-delà de l’amplitude de mouvement permise par les ischio-jambiers

Variantes

• Good morning avec barre de sécurité
• Good morning assis avec barre
• Good morning avec barre en position large
• Good morning avec barre et élastique

Questions fréquentes