Guten Morgen Übung
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Stange auf den oberen Fallen. Hüfte nach hinten, Rumpf bis parallel absenken. Dehnung in den Hamstrings spüren. Hüfte nach vorne drücken zum Aufrichten.
Ausführung
- Positioniere die Langhantel sicher auf deinem oberen Trapezmuskel
- Stelle dich schulterbreit hin und beuge die Knie leicht
- Spanne deine Körpermitte an und schiebe die Hüfte nach hinten
- Senke deinen Oberkörper mit geradem Rücken ab, bis er ungefähr parallel zum Boden ist
- Schiebe die Hüfte nach vorn, um wieder in die aufrechte Position zurückzukehren
Häufige Fehler
- Den unteren Rücken während der Hüftbeugung rund machen
- Die Knie übermäßig beugen und die Bewegung dadurch in eine Kniebeuge verwandeln
- Die Stange in Richtung Nacken rollen lassen
- Weiter absenken, als es der Bewegungsumfang der hinteren Oberschenkelmuskulatur zulässt
Varianten
- Good Morning mit Safety-Bar
- Good Morning mit Langhantel im Sitzen
- Good Morning mit Langhantel und breitem Stand
- Good Morning mit Langhantel und Widerstandsband
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Welche Muskeln werden bei Guten Morgen Übung beansprucht?
Muskeln: Unterer Rücken, Beinbizeps, Gesäß.
Welche Ausrüstung benötige ich für Guten Morgen Übung?
Ausrüstung: Langhantel.
Wo kann ich Guten Morgen Übung ausführen?
Ort: Fitnessstudio.
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