Good morning

Tecnica

Bilanciere sui trapezi. Spingi i fianchi indietro, inclina il busto fino alla parallela. Allungamento dei femorali. Risali spingendo i fianchi in avanti.

Passaggi

1. Posiziona saldamente il bilanciere sulla parte superiore dei trapezi
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente flesse
3. Contrai il core e spingi indietro i fianchi
4. Abbassa il busto mantenendo la schiena piatta fino a portarlo all'incirca parallelo al pavimento
5. Spingi i fianchi in avanti per tornare in posizione eretta

Errori comuni

• Arrotondare la zona lombare durante il movimento di flessione dell'anca
• Piegare eccessivamente le ginocchia trasformando il movimento in uno squat
• Lasciare che il bilanciere rotoli verso il collo
• Scendere oltre l'ampiezza di movimento consentita dai muscoli posteriori della coscia

Varianti

• Good morning con safety bar
• Good morning con bilanciere da seduti
• Good morning con bilanciere a stance largo
• Good morning con bilanciere ed elastici

Domande frequenti