哑铃罗马尼亚硬拉

双手持哑铃于大腿前方。髋部铰链前屈，背部保持平直，沿双腿下放哑铃靠近地面。在底端感受腘绳肌的拉伸。将髋部向前推动并夹紧臀部以站直。