Stiff-Leg Deadlift

用与肩同宽的握距将杠铃握在大腿前方，膝盖仅略微弯曲。做髋铰链，髋部后推，同时将杠铃沿腿部下放并保持背部平直。下降至腘绳肌有深度牵拉感，然后髋部前送回到站姿。全程保持杠铃贴近身体。