Stiff-Leg Deadlift
Μύες
Τεχνική
Κράτα μια μπάρα μπροστά από τους μηρούς σου με κράτημα στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα μόνο ελαφρώς λυγισμένα. Κάνε άρθρωση ισχίου, σπρώχνοντας τους γοφούς πίσω ενώ κατεβάζεις την μπάρα κοντά στα πόδια και κρατάς την πλάτη επίπεδη. Κατέβα μέχρι να νιώσεις βαθύ τέντωμα στους οπίσθιους μηριαίους, μετά σπρώξε τους γοφούς μπροστά για να επιστρέψεις όρθιος. Κράτα την μπάρα κοντά στο σώμα σε όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Stiff-Leg Deadlift;
Μύες: Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, Κάτω μέρος πλάτης.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Stiff-Leg Deadlift;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Stiff-Leg Deadlift;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
