Stiff-Leg Deadlift
שרירים
טכניקה
החזק מוט מול הירכיים באחיזה ברוחב הכתפיים והברכיים כפופות רק מעט. בצע ציר ירך, דחוף את האגן אחורה תוך הורדת המוט קרוב לרגליים ושמירה על גב ישר. רד עד שאתה מרגיש מתיחה עמוקה בשרירי הירך האחוריים, ואז דחוף את האגן קדימה כדי לחזור לעמידה. שמור את המוט קרוב לגוף לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Stiff-Leg Deadlift מפעיל?
שרירים: אחורי ירך, ישבן, גב תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור Stiff-Leg Deadlift?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Stiff-Leg Deadlift?
מיקום: חדר כושר.
