הרמת מת רומנית
שרירים
טכניקה
אחוז במוט מול הירכיים באחיזה ברוחב כתפיים. כופף את הגוף במפרק הירך, תוך דחיפת האגן אחורה בזמן הורדת המוט לאורך הרגליים עד שאתה מרגיש מתיחה בשרירי הירך האחוריים. שמור על הגב שטוח ועל הברכיים רכות מעט. דחוף את האגן קדימה כדי לחזור לעמידה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים הרמת מת רומנית מפעיל?
שרירים: אחורי ירך, ישבן, גב תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור הרמת מת רומנית?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את הרמת מת רומנית?
מיקום: חדר כושר.
