Glute Ham Raise
שרירים
טכניקה
מקם את הקרסוליים מתחת לכריות הרגליים של glute-ham developer כשהברכיים על הכרית והגו זקוף. הורד את הגו קדימה על ידי כיפוף בברכיים, שמור על הגוף בקו ישר כמה שיותר זמן. השתמש בשרירי הירך האחוריים ובישבן כדי למשוך את עצמך חזרה לתנוחת ההתחלה. שמור על האגן מתוח לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Glute Ham Raise מפעיל?
שרירים: אחורי ירך, ישבן, תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור Glute Ham Raise?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את Glute Ham Raise?
מיקום: חדר כושר.
