Glute Ham Raise
العضلات
التقنية
ضع كاحليك تحت وسادات القدم لجهاز glute-ham developer وركبتاك على الوسادة وجذعك منتصب. اخفِض جذعك للأمام بالثني عند ركبتيك، مع إبقاء جسمك في خط مستقيم لأطول فترة ممكنة. استخدم أوتار الركبة والألية لسحب نفسك للعودة إلى وضع البداية. أبقِ وركيك ممدودين طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Glute Ham Raise؟
العضلات: أوتار الركبة, الأرداف, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Glute Ham Raise؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء Glute Ham Raise؟
الموقع: الصالة.
