الرفع الميت الروماني بالدمبل
العضلات
التقنية
أمسك الدمبل أمام فخذيك. انحنِ من الوركين وظهرك مستوٍ، مع إنزال الدمبل نحو الأرض على طول ساقيك. اشعر بالتمدد في أوتار الركبة في الأسفل. ادفع وركيك للأمام واضغط الأرداف للعودة للوقوف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الرفع الميت الروماني بالدمبل؟
العضلات: أوتار الركبة, الأرداف, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الرفع الميت الروماني بالدمبل؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء الرفع الميت الروماني بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
