ダンベルルーマニアンデッドリフト

ダンベルを太ももの前に持ちます。背中を平らに保ちながら股関節から折りたたみ、脚に沿ってダンベルを床に向かって下げます。ボトムでハムストリングのストレッチを感じます。腰を前に押し出し殿筋を締めて立ち上がります。