Seated Leg Curl Machine

脚の裏をパッド付きのレバーに当ててマシンに座り、脚を固定するよう大腿パッドを調整します。膝を完全に曲げて脚を下・手前へカールします。動作の下でハムストリングスを締めます。ウェイトスタックを打ちつけないよう、ゆっくり開始位置に戻します。