レッグカール

器具: マシンジム

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筋肉

ハムストリング100%

ふくらはぎ30%

レッグカールマシンにうつ伏せになり、パッドを足首の裏に当てます。マシンの可動域いっぱいまで、脚を殿筋に向かって曲げます。トップでハムストリングを締めます。ゆっくりと重りを下ろします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

レッグカールはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: ハムストリング, ふくらはぎ.

レッグカールに必要な器具は何ですか？

器具: マシン.

レッグカールはどこで行えますか？

場所: ジム.

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