Single-Leg Dumbbell RDL

片脚で立ち、反対側の手にダンベルを持ちます。股関節から前傾し、バランスのため自由な脚をまっすぐ後ろへ伸ばしながら、ダンベルを床に向けて下ろします。背中を平らに、支持脚の膝をわずかに曲げて保ちます。股関節を前に押して立位に戻り、脚を替える前にすべての回数を終えます。