Good Morning mit Widerstandsband

Technik

Der Good Morning mit Band ist eine Hüftbeuge mit einem Widerstandsband, das unter den Füßen und über den Nacken oder die Schultern läuft. Das Band wird beim Aufrichten stärker, was zur kräftigen oberen Position passt, und die Übung ist gelenkschonend, um Beinbeuger und Gesäß zu trainieren und das Hüftbeugemuster zu Hause zu üben.

Ausführung

1. Stell dich hüftbreit in die Mitte eines Loop-Bands und lege das obere Ende über die Schultern
2. Beuge die Knie leicht und spanne den Rumpf an
3. Schiebe die Hüfte zurück und senke den Oberkörper mit geradem Rücken, bis du eine Dehnung in den Beinbeugern spürst
4. Schiebe die Hüfte nach vorne und spanne das Gesäß an, um dich gegen das Band aufzurichten

Häufige Fehler

• Den Rücken runden statt aus der Hüfte zu beugen
• Die Knie so stark beugen, dass eine Kniebeuge daraus wird

Varianten

• Good Morning mit Band und Pause unten
• Einbeiniger Good Morning mit Band

Häufig gestellte Fragen