Jó reggelt gumiszalaggal
Ezt a gyakorlatot csinálod? Rögzítsd a sorozatokat, ismétléseket és súlyokat a ForceIndexben, és kövesd a fejlődésed — kezdd el most, ingyen.
Hozzáadás az edzéshezIzmok
Technika
A gumiszalagos jó reggelt egy csípőből végzett előredöntés, amelyben az ellenállást adó szalag a talp alatt és a tarkó mögött vagy a vállakon fut. A szalag felegyenesedéskor erősödik, ami illik a mozgás erős felső részéhez, a gyakorlat pedig ízületkímélő módja a combhajlítók és a farizom edzésének és a csípőhajlítás gyakorlásának otthon.
Lépések
- Állj egy hurkos gumiszalag közepére csípőszélességben, és vedd a szalag felső részét a vállaidra
- Hajlítsd be kissé a térdet, és feszítsd meg a törzset
- Told hátra a csípőt, és egyenes háttal engedd le a törzset, amíg nyújtást nem érzel a combhajlítóban
- Told előre a csípőt, és feszítsd meg a farizmot, hogy a szalag ellenében felegyenesedj
Gyakori hibák
- A hát kerekítése a csípőből hajlás helyett
- A térd annyira behajlítása, hogy guggolás legyen belőle
Változatok
- Jó reggelt gumiszalaggal, megállással lent
- Egylábas jó reggelt gumiszalaggal
Kapcsolódó gyakorlatok
Tetszik, amit olvasol? Csatlakozz a ForceIndexhez — tervezz edzéseket, kövesd a táplálkozásodat, és kapj AI edzői tanácsokat, ingyenesen indulva.
Próbáld ki a ForceIndexet ingyenGyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Jó reggelt gumiszalaggal?
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Jó reggelt gumiszalaggal gyakorlathoz?
Hol végezhetem el a(z) Jó reggelt gumiszalaggal gyakorlatot?
Kalkulátorok és eszközök
Összes fitneszkalkulátorRögzítsd az edzéseidet egy ingyenes naplóban — a kezdéshez nem kell regisztrálni. Hozz létre ingyenes fiókot, hogy elmentsd a fejlődésed és AI edzői tervet kapj.
Próbáld ki a ForceIndexet ingyen