Good morning con banda

Técnica

El good morning con banda es una bisagra de cadera con una banda elástica pasada bajo los pies y por detrás del cuello o sobre los hombros. La banda se tensa más al subir, lo que encaja con la parte alta y más fuerte del movimiento, y es una forma amable con las articulaciones de trabajar isquiotibiales y glúteos y practicar la bisagra en casa.

Pasos

1. Pisa el centro de una banda cerrada con los pies a la anchura de las caderas y pasa la parte superior sobre los hombros
2. Flexiona un poco las rodillas y activa el abdomen
3. Lleva la cadera atrás y baja el torso con la espalda recta hasta notar el estiramiento en los isquiotibiales
4. Empuja la cadera adelante y aprieta los glúteos para incorporarte contra la banda

Errores comunes

• Redondear la espalda en lugar de doblarse desde la cadera
• Flexionar tanto las rodillas que se convierte en una sentadilla

Variantes

• Good morning con banda y pausa abajo
• Good morning con banda a una pierna

Preguntas frecuentes