Гуд морнинг с резинкой

Техника

Гуд морнинг с резинкой — это наклон с отведением таза, при котором петля эспандера проходит под стопами и за шеей или по плечам. Резинка натягивается сильнее по мере выпрямления, что подходит к сильной верхней части движения, а само упражнение бережно к суставам и помогает тренировать заднюю поверхность бедра и ягодицы и отрабатывать наклон дома.

Как выполнять

1. Встаньте на середину петли эспандера, стопы на ширине таза, а верх петли положите за плечи
2. Слегка согните колени и напрягите корпус
3. Отводите таз назад и наклоняйте корпус с ровной спиной до растяжения задней поверхности бедра
4. Толкните таз вперёд и сожмите ягодицы, выпрямляясь против сопротивления резинки

Частые ошибки

• Скругление спины вместо наклона за счёт таза
• Слишком сильное сгибание коленей, превращающее упражнение в присед

Варианты

• Гуд морнинг с резинкой с паузой внизу
• Гуд морнинг с резинкой на одной ноге

Часто задаваемые вопросы