Good morning s odporovou gumou
Cvičíte Good morning s odporovou gumou? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Good morning s gumou je předklon z kyčlí s odporovou gumou vedenou pod chodidly a za krkem nebo přes ramena. Guma klade větší odpor, jak se narovnáváš, což odpovídá silné horní části pohybu, a cvik šetří klouby při tréninku hamstringů a hýždí i při nácviku předklonu doma.
Postup
- Stoupni si doprostřed smyčkové gumy s chodidly na šířku boků a horní část gumy si dej přes ramena
- Lehce pokrč kolena a zpevni trup
- Posouvej boky dozadu a s rovnými zády spouštěj trup, dokud neucítíš protažení hamstringů
- Vytlač boky vpřed a zpevni hýždě, abys se narovnal proti gumě
Časté chyby
- Kulacení zad místo předklonu z kyčlí
- Pokrčení kolen natolik, že z cviku vznikne dřep
Varianty
- Good morning s gumou s výdrží dole
- Jednonožný good morning s gumou
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Good morning s odporovou gumou?
Svaly: Zadní stehenní svaly, Hýždě, Dolní záda.
Jaké vybavení potřebuji pro Good morning s odporovou gumou?
Vybavení: Guma.
Kde mohu cvičit Good morning s odporovou gumou?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma