Good morning med gummiband

Teknik

Good morning med gummiband är ett höftgångjärn med ett motståndsband under fötterna och bakom nacken eller över axlarna. Bandet blir tyngre ju mer du reser dig, vilket passar rörelsens starka topp, och övningen är skonsam för lederna när du tränar baksida lår och säte och övar gångjärnsrörelsen hemma.

Steg

1. Stå mitt på ett loopband med fötterna i höftbredd och lägg bandets översida över axlarna
2. Böj knäna lätt och spänn bålen
3. Skjut bakåt med höfterna och sänk överkroppen med rak rygg tills du känner stretch i baksida lår
4. Skjut fram höfterna och spänn sätet för att resa dig mot bandet

Vanliga misstag

• Att runda ryggen i stället för att fälla från höfterna
• Att böja knäna så mycket att det blir en knäböj

Varianter

• Good morning med gummiband och paus i botten
• Enbens good morning med gummiband

Vanliga frågor