Beste seteøvelser

Store setemuskel er kroppens største muskel; den strekker hoften, mens de mindre mellomste og lille setemusklene stabiliserer bekkenet og fører beinet ut til siden. Hip thrusts og glute bridges belaster setet hardest ved full hofteekstensjon, dype knebøy, utfall og step-ups trener det i strukket posisjon, og abduksjons- og kickbackøvelser retter seg mot siden av setet. Kombiner tunge basisøvelser med noen isolerte sett for best resultat. Klem i toppen uten å svaie i korsryggen, press gjennom hælene og ta en kort pause i toppstillingen. Sterke setemuskler forbedrer løping, hopp og løft og avlaster korsryggen.