Reverse Hyperextension Machine

Ligg med ansiktet ned på maskinen med hoftene ved kanten av puten og grip håndtakene for støtte. Hold beina samlet og sving dem opp bak deg ved å strekke hoftene til de er i linje med overkroppen. Klem sammen setemuskler og korsrygg i toppen. Senk kontrollert tilbake uten å la vekten rykke beina nedover.