Reverse Hyperextension Machine
М’язи
Техніка
Ляжте обличчям униз на тренажер, розмістивши таз біля краю подушки, і візьміться за рукоятки для опори. Тримаючи ноги разом, піднімайте їх назад, розгинаючи таз, поки вони не опиняться на одній лінії з корпусом. Стисніть сідниці й поперек угорі. Опустіть назад під контролем, не дозволяючи вантажу різко тягнути ноги вниз.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Reverse Hyperextension Machine?
М’язи: Сідниці, Поперек, Біцепс стегна.
Яке обладнання потрібне для Reverse Hyperextension Machine?
Спорядження: Тренажер.
Де можна виконувати Reverse Hyperextension Machine?
Місце: Зал.
