Reverse Hyperextension Machine
肌肉
技术要领
面朝下俯卧在器械上，髋部位于垫子边缘，握住把手支撑。双腿并拢，通过伸髋将其向身后摆起，直到与躯干成一条线。在顶端收紧臀部和下背部。有控制地下放，不要让重量把腿猛地拽下。
常见问题
Reverse Hyperextension Machine主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 臀肌, 下背部, 腘绳肌.
做Reverse Hyperextension Machine需要什么器械？
器械: 器械.
Reverse Hyperextension Machine可以在哪里进行？
地点: 健身房.
