Reverse Hyperextension Machine
العضلات
التقنية
استلقِ ووجهك للأسفل على الجهاز ووركاك عند حافة الوسادة وأمسِك المقابض للدعم. مع إبقاء ساقيك معًا، أرجِحهما للأعلى خلفك بمدّ وركيك حتى يصبحا على خط جذعك. اضغط ألييك وأسفل ظهرك في الأعلى. اخفِض بتحكم دون السماح للوزن بشدّ ساقيك للأسفل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Reverse Hyperextension Machine؟
العضلات: الأرداف, أسفل الظهر, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Reverse Hyperextension Machine؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء Reverse Hyperextension Machine؟
الموقع: الصالة.
