ركلة خلفية للأرداف بالجهاز
العضلات
التقنية
قف مواجهًا للجهاز، مع إسناد ساعديك على المقابض، وثبّت قدمك تحت لوحة القدم. ادفع رجلك للخلف وللأعلى حتى تمتد بالكامل، مع شد العضلة الألوية في القمة. أعد رجلك ببطء وتحكم إلى وضع البداية. حافظ على ثبات جذعك طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ركلة خلفية للأرداف بالجهاز؟
العضلات: الأرداف, أوتار الركبة, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ركلة خلفية للأرداف بالجهاز؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ركلة خلفية للأرداف بالجهاز؟
الموقع: الصالة.
