Band Lateral Walk
العضلات
التقنية
ضع شريط مقاومة حول كاحليك أو فوق ركبتيك مباشرة وادخل في وضع ربع قرفصاء. مع الحفاظ على شدّ الشريط، اخطُ خطوات صغيرة للجانب، بقدم واحدة تقود والأخرى تتبع. أبقِ ركبتيك مثنيتين وأصابع قدميك موجهة للأمام طوال الوقت. أكمِل الخطوات المحددة في اتجاه واحد، ثم اعكس.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Band Lateral Walk؟
العضلات: العضلات المبعدة, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Band Lateral Walk؟
المعدات: شريط مقاومة.
أين يمكنني أداء Band Lateral Walk؟
الموقع: المنزل, الصالة.
