Camminata laterale con elastico

Tecnica

Metti un elastico attorno alle caviglie o appena sopra le ginocchia e assumi una posizione di quarto di squat. Mantenendo la tensione sull'elastico, fai piccoli passi laterali, uno che guida e l'altro che segue. Tieni le ginocchia piegate e le punte dei piedi in avanti per tutto il movimento. Completa i passi previsti in un verso, poi inverti.

Passaggi

1. Posiziona la fascia intorno alle caviglie o appena sopra le ginocchia
2. Abbassati in un quarto di squat con le punte dei piedi rivolte in avanti
3. Fai un passo laterale con il piede guida, tendendo la fascia
4. Avvicina il piede posteriore senza lasciare che la fascia perda tensione
5. Completa il numero di passi prescritto prima di invertire la direzione

Errori comuni

• Lasciare che le ginocchia cedano verso l'interno
• Unire i piedi e perdere la tensione della fascia
• Fare passi troppo ampi per mantenere il quarto di squat
• Ruotare le punte dei piedi verso l'esterno durante i passi

Varianti

• Camminata laterale con fascia sopra le ginocchia
• Camminata laterale con fascia alle caviglie
• Camminata laterale con fascia sull'avampiede
• Camminata laterale con fascia in squat più profondo

Domande frequenti